SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ile dobrze zrozumialem :) nogi, ręce Nogi: 1.Prostowanie nog w siadze robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2009-10-31 23:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elegancko :-D Najbardziej poprawiła się góra ciała, widać te ohydne mięśnie %-) zgubiłaś sporo z brzucha i ładnie zaczyna się rysować. Uzyskujesz szczupłą sylwetkę z delikatnymi mięśniami, widać efekt treningów :-)) Na pewno do dalszej pracy są plecy i Twoja skolioza :-)) musisz wyczuć możliwości swojego organizmu i dawać informacje zwrotne co [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 21:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy do planu FBW 5x5 traktora, co 2 dni, gdzie robię brzuch 12x3 z 5kg na karku, wystarczy na do budowania brzucha czy może jakoś bardziej go katować?? zrób lepiej bill starr podobny a inny - lepszyplan na brzuch nicnie trzeba mozesz dodac w jeden dzien unoszenie nóg do drążka alpo plank. Siemka, jestem początkujący i uczę się podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 12:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch (kontynuacja ćwiczenia a6w)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze Po co Ci spalacz skoro nie masz diety??? Po drugie przydatna byłaby aktywność poza A6W A co do kontynuacji nie powinno być problemu choć zwróc uwagę ze A6W skupia się głównie na mięśniach prostych brzucha i na dodatek jej górnej cześci a zaniedbuje mięśnie skośne i dół brzucha pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2008-07-07 07:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogi Tomku mam pytanie odnosnie rannych aerobów planuje wykonywac je 3 razy w tygodniu z samego rana wygladac to bedzie tak: pobudka wypicie kawy potem 30minut rowerka zmienne tempo potem brzuszek z 10 minut po takim wysiłku 10g bcaa i duzy banan podobno z samego rana miesnie sa zabezpieczone przed katabolizmem przez wysoki poziom testosteronu, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Esperro-na mięśnie barków trudno o cwiczenie bez jakichkolwiek obciążeń kręgosłupa,wzniosy ramion do boku nawet na siedząco będzie minimalnie go obciążac,czy też każde wyciskanie nawet na maszynie,jedyne cwiczenie na tylny akton można zrobic leżac na ławeczce na klatce piersiowej i robic wzniosy do boków. Co do Pleców to włąściwie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 11:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślisz o ćwiczeniach A6W ? Jakie ćwiczenia polecasz aby zrzucić fat z brzucha a przy okazji wyrzeźbić jego mięśnie ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 00:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciał bym spalić tłuszcz z brzucha żeby było widać mięśnie

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 15:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz sie zalogowac na dzienniki.sfd.pl i dopiero pozniej wejsc na link. jezeli to nie podziala to wrzuce w osobny temat. ale narazie jest jakis blad na stronie chyba albo tylko u mnie... a nie napisales mi propozycji cwiczen na lydki... do tego mam niepotrzebny balast na biodrach i ogolnie spala mi sie fat nierownomiernie... najbardziej to z [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 09:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Visnioffy wydaje mi się,że ten trening układała Ci osoba która ma dużo do czynienia z typowym treningiem dla ciężarowców,ja pod kątem kulturystyki i budowania masy mięśniowej bez narażania się na kontuzje wybrałbym nieco inne ćwiczenia. Do tej pory w treningach push and pull spotykałem się z tendencją trenowania nóg w dzień treningu pull. PUSH [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 13:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część brzucha i nie tylko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, on po prostu tak wygląda. Wystarczy mi malenka kosteczka cebuli i zwijam się z bólu kilka godzin (gaz w jelitach), podobnie po fasoli. Podejrzewam tez kalafior. A gorzej (z wybauszonym dołem brzucha) jest nawet 2 min. po wypiciu szklanki wody.Robię brzuszki codziennie od kilku lat, więc sądzę, że mięśnie mam mocne. Nie było tego brzuszka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 2007-12-24 02:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! program abs2 kladzie nacisc na cwiczenie dolnych partii miesni brzucha w pierwszej olejnosci potem zas bocznych i na koncu górnych. ABS 8min - wszystko jest przepaltane w różnej kolejność.. (po abs 8min bardziej czuje miesnie zas po abs 2 jestem bardziej zmeczony..) który z tych treningów ma prawidłową kolejność wykonywania cwiczen??

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-05 11:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary to fotka tych miesni brzucha to byla robiona w czasie gdy miales napiete miesnie czy rozluznione??

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-06 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesteśmy w temacie treningu brzucha - nowa odsłona ławki skośnej HL6 z linii Kelton HOME. Idealna do rzeźbienia i definiowania ABS'a, obok którego nie przychodzi się obojętnie :D Testowana od lat przez naszych klientów, wytrzymała, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 13:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pod warunkiem że dieta dobra/zbilansowana(nie jakieś jedź co chcesz) i odpowiedni trening,regeneracja to tłuszcz będzie spadać powoli, dodał bym jeszcze hiit co 2 dzień, brzuch starczy 1-2 razy/tydzień. W spalaniu tłuszcz nie działa no chyba że jako dodatkowa aktywność ale już dużo lepszym wyborem były by tu np. przysiady na spalenie brzucha, ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2017-07-16 21:23:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co Cię przeraziło A co się wylewało? Zgadnij Bęben A nie sory potęrzne mięsnie proste brzucha

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 23:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne postanowienie poprawy_105kg_na_88kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam Ci jazdę na rowerze i orbiterek a jak masz chęć to jogging. Rower fajnie nogi i brzuch kształtuje i nie katuje stawów Pamiętaj, że brzucha nie wyrzeźbisz/stracisz więcej tłuszczu robiąc więcej ćwiczeń (możesz popalić mięśnie i będziesz płaski bez mieśni) dlatego lepiej robić np. co drugi dzień trening brzucha. A dietke Pan Geodeta ma?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-08-10 20:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny plan: -30 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2010-02-27 16:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czester/ciągle walcze :)/

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiec tak niedzielna miseczka 1.owsiane, orzechy, rodzynki, mleko,jaja, jogurt naturalny btw 38/43/71 837kcal 2.chleb zytni, losos wedzony, oliwa btw 39/39/21 588 kcal 3.makaron czterojajeczny( a pozwolilem se w koncu niedziela ),mieso z ud kurczaka bez skóry, ziemniaki, ogórek, oliwa z oliwek btw 46/34/71 780 kcal 4.kalafior, wołowina [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2010-08-17 15:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)